고현정의 피부 비결 레몬수, 공복에 마셔도 될까?

최근 큰 수술을 마친 뒤 SNS로 건강을 되찾은 근황을 전한 배우 고현정. 그녀가 피부 비결로 꼽은 레몬수가 화제입니다. 비타민C가 풍부해 피부 노화를 방지하고 몸의 해독작용까지 돕는 레몬수, 제대로 알고 마셔야 효과도 두 배라는 사실, 알고 계셨나요?

 

💡건강 치트키, 레몬수

 

1. 장 건강에 미치는 영향

• 레몬은 산성이기 때문에 공복에 마시면 위장에 부담을 줄 수 있습니다. 특히 위장이 민감하거나 속쓰림이 있는 사람이라면 자극을 받을 수 있습니다. 공복에 지나치게 산성 음료를 마시는 것은 위산 과다 분비를 유발할 수 있기 때문입니다.

2. 비타민 C 흡수

• 레몬수는 비타민 C가 풍부하고, 비타민 C는 피부 건강에 매우 중요한 성분입니다. 비타민 C는 항산화 작용을 통해 피부 노화 방지, 기미나 잡티 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 공복에 마시는 경우, 비타민 C가 더욱 효과적으로 흡수될 수 있다는 장점이 있습니다.

3. 알칼리화 효과

• 레몬은 산성 맛이지만, 체내에 들어가면 알칼리성으로 변환되어 체내 pH 균형을 맞추는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이 때문에, 공복에 마시면 체내 산성도를 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다.

4. 소화 촉진

• 레몬수는 소화를 돕는 효과가 있어 공복에 마시면 위장 기능을 활성화시키는 데 유리할 수 있습니다. 특히 식사 전에 마시면 소화를 도와 더 나은 흡수를 기대할 수 있습니다.

 

 

💡레몬수, 제대로 마시자

 

공복에 레몬수를 마시는 것이 무조건 나쁘다고 할 수는 없습니다. 다만, 위장이 민감하거나 속쓰림, 소화 불량 등의 문제가 있는 경우, 공복에 마시기보다는 식사 후에 마시는 것이 더 나을 수 있습니다.

• 위장이 건강하다면: 공복에 레몬수를 마시는 것이 비타민 C 흡수에 도움이 될 수 있고, 체내 알칼리화와 소화 촉진에도 효과적일 수 있습니다.
• 위장이 약하다면: 위산 과다나 소화 불량을 피하려면 식사 후에 마시는 것이 더 좋습니다.

대체 방법

만약 공복에 레몬수가 부담스러우면, 물에 희석해서 조금씩 마시거나, 레몬을 따뜻한 물에 타서 마시면 위장에 덜 자극적일 수 있습니다. 또는 레몬즙 대신 레몬 조각을 물에 넣고 마시는 것도 좋은 방법입니다.

결론적으로, 건강한 위장을 가진 사람에게는 공복에 마시는 것이 문제가 되지 않지만, 위장이 예민한 사람은 식사 후에 마시는 것이 더 안전하고 효과적입니다.

 

💡효과 200% 레몬즙 만드는 법

 

레몬 슬라이스를 물에 넣어 마시는 것도 좋지만, 레몬즙을 직접 짜서 물에 희석하면 효과가 더 뛰어납니다. 레몬즙과 물의 비율은 1:4 또는 1:5가 적당하며, 조금씩 비율을 늘려가며 몸에 맞게 조절해 보세요. 몸이 차다면 생강을, 더운 여름에는 오이를 추가해 마시는 것도 좋은 방법입니다. 작은 습관 하나가 피부와 건강을 모두 바꿀 수 있다는 사실! 레몬수 디톡스, 오늘부터 실천해 보세요.