눈이 건조하다면 ? 눈건강을 지키는 법 8

눈 건강을 지키는 방법에 대해 알려드릴게요. 현대 사회에서는 스마트폰, 컴퓨터 사용 등으로 눈에 피로가 많이 쌓이기 쉬운데, 아래의 방법들을 실천하면 눈 건강을 잘 지킬 수 있어요.

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1.  정기적인 안과 검진

미국 안과학회(American Academy of Ophthalmology)는 성인이라면 최소 2년에 한 번 안과 검진을 받을 것을 권장하고 있습니다. 녹내장, 백내장, 황반변성 등 대부분의 눈 질환은 초기 증상이 거의 없거나 경미하기 때문입니다.

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2.  20-20-20 규칙 실천하기

20분마다 화면을 바라본 후, 20초 동안 20피트(약 6미터) 떨어진 물체를 바라보세요. 이렇게 하면 눈의 피로를 줄일 수 있습니다.

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3.  블루라이트 차단하기

스마트폰, 컴퓨터 등에서 발생하는 블루라이트는 눈에 부담을 줄 수 있습니다. 블루라이트 차단 필터나 안경을 사용하거나, 장시간 화면을 사용할 때는 눈을 자주 쉬게 해주세요.

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4. 눈 마사지하기

눈 주변을 가볍게 마사지해 주면 혈액 순환을 돕고 눈의 피로를 풀 수 있습니다. 눈꺼풀을 가볍게 눌러 주거나, 눈 주변을 원을 그리며 마사지해 보세요.

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5. 충분한 수면 취하기

수면 중 눈은 눈물 막을 재생하고, 안구 표면을 회복하는 시간을 가집니다. 눈이 쉴 수 있도록 매일 7-8시간 정도의 수면을 취하는 것이 좋습니다.

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6. 눈에 좋은 음식 섭취하기

눈 건강에 좋은 비타민 A, C, E가 풍부한 음식을 섭취하세요. 당근, 시금치, 블루베리, 아몬드 등은 눈 건강을 지키는 데 도움이 됩니다.

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7. 눈에 수분 공급하기

눈이 건조해지지 않도록 자주 눈을 깜빡여주고, 실내가 건조하면 가습기를 사용하는 것도 좋습니다. 인공눈물도 도움이 될 수 있습니다.

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8. 선글라스 착용하기

햇빛의 자외선은 눈의 세포를 손상시킵니다. 햇빛에 장시간 노출되면 백내장(눈의 수정체가 흐려지는 질환)이나 황반변성(망막 중심부가 손상되는 질환) 위험이 증가한다고 합니다. 선글라스를 쓰면 자외선으로부터 눈을 보호할 수 있습니다.

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눈은 우리가 일상에서 가장 많이 사용하는 감각 기관 중 하나이죠. 눈 건강을 지키기 위한 작은 습관들로 더 건강하고 편안한 시력을 유지하세요. 여러분의 눈이 편안한 하루를 보내길 바랍니다. 😎