비타멜로(Vita + Mellow) (113) 썸네일형 리스트형 닭가슴살 대체할 수있는 저지방 고단백 식품 7 오늘은 근육을 키우고 건강한 몸을 유지하는 데 도움을 줄 수 있는 단백질이 풍부한 식품들을 소개해드릴게요. 이 식품들은 단백질이 풍부하면서도 지방 함량이 낮아 건강한 식단을 유지하는 데 유용합니다. 1. 훈제 연어훈제 연어는 100g당 약 20~22g의 단백질을 함유하고 있으며, 지방은 약 6g 정도입니다. 연어는 오메가-3 지방산이 풍부해 근육통 완화와 근손실 방지에 도움을 줍니다. 또한, 비타민 D와 비타민 B12가 포함되어 면역력 향상에도 유효한 식품입니다. 근육을 키우고 싶은 분들에게 좋은 선택이죠!2. 오징어오징어는 100g당 18~20g의 단백질을 포함하고 있으며, 지방 함량은 1.6g로 매우 낮습니다. EPA와 DHA 같은 불포화지방산이 풍부해심혈관 건강에 도움을 주고, 타우린이 풍부하여 .. 설탕이 몸에 안좋은 이유, 대체 음식 9 오늘은 설탕이 우리 몸에 왜 안 좋은지에 대해 이야기해보려고 해요. 우리가 즐겨 먹는 단 음식, 달콤한 음료 속에 들어있는 설탕은 잠깐은 맛있지만, 과도하게 섭취할 경우 건강에 여러 가지 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 설탕이 몸에 안 좋은 이유 1. 체중 증가 설탕은 칼로리가 높고, 즉각적인 에너지를 공급하지만, 비타민이나 미네랄 같은 영양소는 부족합니다. 설탕을 과도하게 섭취하면 체내에서 지방으로 변환되어 체중 증가를 초래할 수 있습니다. 특히 설탕이 많은 음료를 자주 마시면 쉽게 과식을 유도할 수 있어 체중 관리에 악영향 을 미칩니다. 2. 당뇨병 위험 증가 설탕이 많은 음식을 자주 섭취하면 혈당이 급격히 상승합니다. 이러한 급격한 혈당 상승은 시간이 지남에 따라 인슐린 저항성을 일으킬 .. 급성 장염에 좋은 음식과 빨리 낫는방법 갑작스럽게 급성 장염에 걸려서 몸이 힘들 때, 어떤 음식을 먹고 어떻게 빠르게 회복할 수 있을지 궁금하실 텐데요. 오늘은 급성 장염에 좋은 음식과 빨리 낫는 방법을 소개해 드리겠습니다.급성 장염이란?급성 장염은 장에 염증이 생겨 설사, 복통, 구토, 발열 등의 증상이 나타나는 질환입니다. 원인으로는 바이러스나 세균, 혹은 장에 자극을 주는 음식 등이 있을 수 있습니다. 급성 장염에 걸리면 소화 기능이 약해지기 때문에 회복을 돕는 음식과 방법들이 중요합니다.급성 장염에 좋은 음식밥, 죽급성 장염에 걸렸을 때 가장 중요한 건 자극적이지 않으면서 소화가 잘 되는 음식을 섭취하는 것입니다. 백미죽이나 미음 같은 부드럽고 소화가 잘 되는 음식이 좋습니다. 이러한 음식은 장을 자극하지 않으며, 영양도 공급해줍니다... 스위치온 다이어트 식단 효과 방법은? 다들 다이어트에 관심이 많으시죠? 요즘 많은 사람들이 효과적인 다이어트 방법을 찾고 있는데요, 그중에서 스위치온 다이어트라는 방법이 주목받고 있습니다. 오늘은 스위치온 다이어트가 무엇인지, 어떻게 다이어트에 도움을 줄 수 있는지에 대해 자세히 설명해 드릴게요.스위치온 다이어트란?스위치온 다이어트는 식사 패턴과 생활 습관을 변화시켜서 신체의 지방 연소를 촉진하고, 체중 감소를 돕는 다이어트 방법입니다. 이 다이어트의 핵심은 신진대사를 활성화하는 것인데요, 특히 체내에서 지방이 에너지로 전환되는 지방 연소를 촉진시키는 식습관과 운동을 통해 효율적인 체중 감소를 목표로 합니다."스위치온"이라는 이름처럼, 이 다이어트는 우리 몸의 스위치를 켜는 것과 같습니다. 즉, 일상적인 활동과 식습관을 통해 신진대사와 에너.. 콜로디온 베이비란? 오늘은 콜로디온베이비라는 매우 드문 신생아 피부 질환에 대해 알아보려고 해요. 이 질환은 신생아의 피부에 영향을 미치며, 부모님들께는 생소할 수 있지만, 사실 굉장히 중요한 질환이기 때문에 잘 알아두는 것이 좋습니다. 자, 그럼 콜로디온베이비가 무엇인지, 어떤 증상과 치료 방법이 있는지 더 자세히 설명드릴게요.콜로디온베이비란?콜로디온베이비(Colodion Baby)는 신생아에게 발생하는 희귀한 피부 질환입니다. 이 질환은 피부에 두꺼운 각질층이 형성되어 투명한 비닐처럼 보이는 피부 상태를 만들며, 주로 신생아의 피부에 발생합니다. 이 상태는 태어날 때부터 나타날 수 있으며, 피부가 매우 건조하고 자주 갈라지거나 벗겨지기도 합니다. 콜로디온베이비는 주로 전 세계적으로 30~40만 명 중 1명 정도의 비율로.. 위고비 주사 부작용 위고비 주사는 세마글루타이드(semaglutide)라는 성분을 포함한 약물로, 주로 체중 감소와 당뇨병 관리를 위한 치료제로 사용됩니다. 이 약물은 원래 당뇨병 치료제로 개발되었으나, 연구를 통해 체중 감소에도 매우 효과적이라는 사실이 밝혀져 비만 치료제로도 활용되고 있습니다. 1. 작용 원리위고비 주사는 GLP-1 수용체 작용제라는 약물 클래스에 속합니다. GLP-1(Glucagon-like peptide-1)은 우리 몸에서 자연스럽게 분비되는 호르몬으로, 식사를 했을 때 식욕을 억제하고, 인슐린 분비를 촉진하며, 위 배출 속도를 늦추는 역할을 합니다. 위고비 주사는 이 호르몬을 대체하여 비슷한 작용을 하면서 식욕을 억제하고 체중 감소를 유도합니다.2. 체중 감소 효과위고비 주사의 주된 효과는 체중 감.. 산책만으로 살 빼는 방법 ( 다이어트 산책, 효과, 방법) 살 빼기 위한 방법은 여러 가지가 있지만, 산책만으로도 체중을 관리하고 건강을 유지할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 특별한 운동 기구나 복잡한 운동을 하지 않고도 꾸준한 산책으로 체중 감량에 도움이 될 수 있답니다. 이제 산책만으로 살 빼는 방법을 자세히 알아볼게요!1. 식사 후 걷기음식 섭취 후 1시간 동안 혈당이 급격히 상승한다. 높아진 혈당을 잡으려고 인슐린이 분비되고, 이때 소모되지 않은 당은 뱃살이 된다. 식사 직후 15분을 걸으면 이 굴레에서 벗어날 수 있다. 소화를 돕는데다, 당 수치가 절반까지 떨어진다는 연구도 있다.2. 걷는 속도 변화주기산책도 인터벌로 하는 게 이득이다. 1분은 빠르게 걷기, 다음 1분은 천천히 걷기를 반복하자. 심장 박동수를 증가시켜 체지방을 더욱 효과적으로 태울 .. 당장 커피를 끊어야 하는 사람에게 나타나는 위험 신호들 안녕하세요! 커피를 자주 마시는 분들에게 커피는 하루를 시작하는 중요한 루틴이죠. 하지만 과도한 커피 섭취는 때로 건강에 여러 가지 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 커피를 끊어야 할 시점이 온 사람들에게 나타날 수 있는 위험 신호들을 함께 알아보겠습니다. 1. 불면증이나 수면 장애커피에는 카페인이 들어 있어, 너무 늦게 커피를 마시거나 하루에 여러 잔을 마시면 수면에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 카페인은 뇌를 자극해 잠을 방해할 수 있기 때문에, 잠자기 몇 시간 전에 커피를 마시는 것이 피로감을 줄 수 있습니다. 특히 수면 부족이 지속되면, 하루의 피로가 쌓이고 심각한 불면증으로 이어질 수 있습니다.2. 심장 두근거림과 불안감커피를 과다하게 마시면 심장 박동이 빨라지고 심장이 두근거리는 현상이 발.. 이전 1 2 3 4 5 ··· 15 다음
