분류 전체보기 (113) 썸네일형 리스트형 미세먼지 방어! 호흡기 건강지키는 방법 6 #3. 너머:넘어 요즘 미세먼지가 심해져서 호흡기 건강에 대한 걱정이 많을 텐데요. 미세먼지는 인체에 치명적인 영향을 미치는 환경 요인 중 하나로 세계보건기구(WHO)는 미세먼지를 1군 발암물질로 지정했습니다. 미세먼지가 기관지염, 천식, 만성폐쇄성폐질환(COPD), 심지어 폐암의 발생률을 증가시키기 때문입니다. 그래서 미세먼지로부터 건강을 지키는 방법을 몇 가지 소개해 드릴게요.1. 외출 시 마스크 착용미세먼지 농도가 높을 때는 KF80, KF94 이상의 마스크를 착용하는 것이 중요합니다. KF94 마스크는 미세먼지의 94%이상을 차단해 호흡기로 들어가는 유해물질을 줄여주기 때문에 꼭 착용하는 것이 좋습니다.2. 실내 질 공기 관리집이나 사무실 내에서는 공기청정기를 사용하여 미세먼지와 알레르기 유발 물질을 제거해주.. 언제나 깨끗한 신발을 유지하려면 ? #2. 곤욕 : 곤혹 세탁하지 않고 언제나 깨끗한 신발을 유지하려면 몇 가지 방법을 실천할 수 있습니다. 이를 통해 신발을 오래 사용하면서도 깔끔한 상태를 유지할 수 있어요.1. 정기적인 먼지 털기신발에 먼지나 흙이 쌓이지 않도록 일정 간격으로 털어주는 것이 중요합니다. 부드러운 브러시나 털이 부드러운 천을 사용하여 신발의 겉면을 가볍게 털어 주세요.특히 운동화, 구두, 슬리퍼 등은 하루 사용 후 먼지를 제거하는 것이 신발의 외관을 깨끗하게 유지하는 데 도움이 됩니다.2. 방수 스프레이 사용방수 스프레이를 사용하면 신발의 표면에 수분과 얼룩이 묻는 것을 방지할 수 있습니다. 방수 기능을 갖춘 스프레이를 신발에 뿌리면 흙이나 비가 오더라도 얼룩이 쉽게 묻지 않게 됩니다.방수 스프레이는 주기적으로 다시 뿌려야 효과가 지속됩.. 심장은 왜 암에 걸리지 않을까? #1 결재 : 결제 심장은 왜 암에 걸리지 않을까?우리 몸은 수많은 세포로 이루어져 있고, 각 세포는 정상적인 기능을 유지하면서 분열하고 성장합니다. 그러나 세포가 제대로 분열하지 않거나 이상하게 성장할 때 암이 발생하게 됩니다. 그런데 심장에는 왜 암이 잘 발생하지 않을까요? 이 질문은 여러 측면에서 다뤄볼 수 있습니다. 심장이 암에 잘 걸리지 않는 이유를 생리학적, 유전적, 그리고 생화학적 관점에서 살펴보겠습니다.1. 심장의 세포 특성심장은 주로 심근세포(cardiac muscle cells)로 구성되어 있습니다. 이 세포들은 일생 동안 거의 분열하지 않으며, 한번 성숙하면 새로운 세포가 형성되지 않습니다. 일반적으로 암은 세포가 비정상적으로 분열하면서 발생하는 질병입니다. 그런데 심장세포는 일단 성숙한 뒤 거의 분.. 입술이 자주 트는 의외의 이유 7 오늘은 우리가 흔히 경험하는 입술이 자주 트는 문제에 대해 알아보려고 해요. 간단해 보일 수 있지만, 그 원인도 다양하답니다. 혹시 여러분도 이런 문제를 자주 겪으시나요? 그럼 어떤 이유들이 있을지 함께 살펴볼게요.입술이 자주 트는 의외의 이유:1. 탈수이유: 충분히 수분을 섭취하지 않으면 몸이 탈수 상태가 되어 입술이 건조해지거나 트는 경우가 많습니다. 피부가 건조해지면서 입술도 쉽게 갈라질 수 있어요.해결 방법: 하루에 충분한 물을 마셔주고, 수분을 공급하는 크림을 바르는 것이 좋습니다.2. 바람이나 차가운 날씨이유: 찬 바람이나 차가운 날씨는 입술의 수분을 빼앗고 피부를 자극해서 트는 원인이 됩니다.해결 방법: 외출 시 립밤을 바르거나 마스크를 써서 입술을 보호하세요.3. 입술을 자주 핥.. 싸웠을 때, 갈등 해결 방법 5 갈등을 부드럽게 해결하려면 진심어린 사과와 상대방을 이해하려는 태도가 중요해요. 아래는 싸운 후 갈등을 풀 때 사용할 수 있는 인사말과 방법입니다.1. 사과와 인정인사말: "최근에 우리가 다퉜던 것에 대해 정말 미안해. 내 행동이 네 마음을 상하게 했다면 사과할게. 우리 서로 감정을 잘 이해해보자."방법: 갈등을 인정하고, 상대방의 감정을 존중하는 것이 중요해요. 상대방이 느낀 감정을 무시하거나 방어적으로 반응하기보다는, 먼저 사과하고 상황을 함께 해결하려는 자세를 보이는 게 중요합니다.2. 공감 표현하기인사말: "그때 너가 느꼈을 감정을 이해하려고 노력하고 있어. 너의 입장에서도 힘들었을 거라는 생각이 들어."방법: 상대방이 어떻게 느꼈는지 물어보고, 그 감정을 공감해 주세요. 상대방이 자신의 감.. 눈이 건조하다면 ? 눈건강을 지키는 법 8 눈 건강을 지키는 방법에 대해 알려드릴게요. 현대 사회에서는 스마트폰, 컴퓨터 사용 등으로 눈에 피로가 많이 쌓이기 쉬운데, 아래의 방법들을 실천하면 눈 건강을 잘 지킬 수 있어요.1. 정기적인 안과 검진미국 안과학회(American Academy of Ophthalmology)는 성인이라면 최소 2년에 한 번 안과 검진을 받을 것을 권장하고 있습니다. 녹내장, 백내장, 황반변성 등 대부분의 눈 질환은 초기 증상이 거의 없거나 경미하기 때문입니다.2. 20-20-20 규칙 실천하기20분마다 화면을 바라본 후, 20초 동안 20피트(약 6미터) 떨어진 물체를 바라보세요. 이렇게 하면 눈의 피로를 줄일 수 있습니다.3. 블루라이트 차단하기스마트폰, 컴퓨터 등에서 발생하는 블루라이트는 눈에 부담.. 유리컵 세척 꿀팁 7 유리컵을 깨끗하고 반짝이게 세척하는 꿀팁을 알려드릴게요! 유리컵은 다른 소재보다 얼룩이나 물 자국이 더 잘 보이기 때문에 효과적인 세척이 중요하죠. 아래의 방법들을 참고해보세요. 1. 식초와 물때 제거하기방법: 1:1 비율로 식초와 물을 섞어 유리컵을 담가두세요. 몇 분 후, 부드러운 스펀지로 닦아내면 기름때나 얼룩이 깨끗하게 제거됩니다. 식초는 물때나 찌든 때를 없애는 데 효과적입니다.효과: 얼룩 제거, 광택 2. 베이킹소다를 활용한 세척방법: 유리컵에 베이킹 소다를 조금 뿌린 후, 물로 부드럽게 문질러줍니다. 베이킹 소다는 세정력이 강하고 유리컵에 묻은 냄새를 제거하는 데도 유용합니다.효과: 냄새 제거, 세척력 강화3. 따뜻한 물 헹굼으로 얼룩 방지하기뜨거운 물은 세제 찌꺼기를 효과적으로 제거하.. 남자의 매력, 탄탄한 엉덩이 만들기5 엉덩이 운동을 방에서 누워서 할 수 있는 간단하면서도 효과적인 방법들을 알려드릴게요! 이런 운동들은 집에서 편하게 할 수 있으니 꾸준히 실천해 보세요.1. 힙 브릿지 (Hip Bridge)방법:바닥에 누워 무릎을 구부리고 발은 바닥에 평평하게 두세요.손은 양옆에 두고, 엉덩이를 천천히 들어 올립니다.엉덩이를 올렸을 때, 무릎과 어깨가 일직선이 되도록 유지하고 2-3초간 버텨주세요.다시 천천히 엉덩이를 내려줍니다.효과: 엉덩이 근육 강화, 하체 근력 증가2. 레그 리프트 (Leg Lift)방법:바닥에 누운 상태에서 두 다리를 곧게 뻗습니다.한쪽 다리를 천천히 들어 올리고, 90도 각도가 될 때까지 올린 후 잠시 멈춥니다.천천히 다리를 내리고 반대쪽 다리로 반복합니다.효과: 엉덩이, 허벅지 강화3... 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 ··· 15 다음
