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비타멜로(Vita + Mellow)

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"휴약기"가 필요한 영양제 휴약기가 필요한 영양제는 장기간 복용 시 효과 감소나 부작용을 예방하기 위해 주기적으로 쉬어주는 것이 좋습니다. 아래는 휴약기가 필요한 대표적인 영양제와 그 이유입니다.    1. 철분휴약기 필요 이유: 고용량 철분을 장기간 복용하면 간 손상, 소화기 불편감, 산화 스트레스 등을 유발할 수 있으며, 체내 철분이 과잉 축적될 수 있습니다.복용 시 주의: 혈중 철분 수치를 모니터링 후, 수치가 정상화되면 중단하고 필요 시 재개하는 방식이 좋습니다.권장량: 성인 남성 8mg/일, 여성 18mg/일, 임산부 최대 27mg/일.흡수: 비타민 C와 함께 복용하면 흡수율 증가, 칼슘, 차, 커피는 흡수를 방해하므로 최소 2시간 간격을 두어야 합니다.2. 아연휴약기 필요 이유: 고용량(50mg 이상)으로 장기간 복용 ..
한 번 알아두면 평생 쉬운 냉장고 정리법 유용한 냉장고 정리법은 식품을 더 효율적으로 보관하고, 냉장고를 청결하게 유지하며, 음식 낭비를 줄이는 데 큰 도움이 됩니다. 냉장고 정리는 간단하지만 꾸준히 실천해야 효과를 볼 수 있죠. 아래의 정리법을 참고해서 냉장고를 깔끔하고 체계적으로 관리해보세요.   1. 냉장고 공간 활용법위에서 아래로, 차가운 곳은 아래냉장고는 온도 차이가 있기 때문에, 냉장고의 온도가 위쪽보다 아래쪽이 더 차갑습니다. 그러므로 냉장고 하단에는 고기, 생선, 냉동 식품 등 신선도가 중요한 식품을 보관하고, 위쪽은 채소나 음료수 등 상대적으로 덜 민감한 식품을 두는 게 좋습니다.선반마다 역할을 부여하기냉장고 선반마다 특정 식품군을 두는 규칙을 만들어주세요. 예를 들어, 중간 선반은 반찬류, 아래 선반은 정육류 및 생선, 위 선..
강인한 남자를 위한 필수 영양제 5 건강한 남성 호르몬 분비와 근육 생성, 탈모 방지에 도움이 되는 영양제 5가지를 소개합니다. 이 영양제들은 건강과 외모, 체력을 유지하는 데 필수적인 보충제가 될 수 있습니다.   1️⃣ 아연아연은 남성의 생식 건강에 중요한 미네랄로, 정액의 주요 성분을 구성합니다. 아연은 피부와 뼈를 건강하게 유지하는 데 도움을 주고, 식욕과 활력을 증진시킵니다. 또한, 탈모 방지와 시력 개선에도 유익하며, 남성호르몬인 테스토스테론의 균형을 맞추는 데 중요한 역할을 합니다. 아연을 충분히 섭취하면 외모와 내면이 모두 건강한 남성으로 거듭날 수 있습니다. 2️⃣ 쏘팔메토쏘팔메토는 남성 호르몬에 악영향을 미치는 호르몬을 억제하고, 전립선 기능을 개선하는 데 효과적입니다. 전립선비대증을 예방하고 이뇨 작용을 촉진하여 건강한..
고현정의 피부 비결 레몬수, 공복에 마셔도 될까? 최근 큰 수술을 마친 뒤 SNS로 건강을 되찾은 근황을 전한 배우 고현정. 그녀가 피부 비결로 꼽은 레몬수가 화제입니다. 비타민C가 풍부해 피부 노화를 방지하고 몸의 해독작용까지 돕는 레몬수, 제대로 알고 마셔야 효과도 두 배라는 사실, 알고 계셨나요? 💡건강 치트키, 레몬수 1. 장 건강에 미치는 영향레몬은 산성이기 때문에 공복에 마시면 위장에 부담을 줄 수 있습니다. 특히 위장이 민감하거나 속쓰림이 있는 사람이라면 자극을 받을 수 있습니다. 공복에 지나치게 산성 음료를 마시는 것은 위산 과다 분비를 유발할 수 있기 때문입니다.2. 비타민 C 흡수레몬수는 비타민 C가 풍부하고, 비타민 C는 피부 건강에 매우 중요한 성분입니다. 비타민 C는 항산화 작용을 통해 피부 노화 방지, 기미나 잡티 개선에 도움..
종류별 명절 잔소리 손쉽게 대처하는 법 7 “요즘 뭐해?”, “결혼은 언제 할 거니?”, “네 나이 때는 말이야”, “이제 정신 차리고 돈 벌어서 결혼해야지”, “나는 언제 손주 안아보니” 등 듣기만 해도 원형탈모가 생기는 명절 잔소리 대처법 10가지 소개합니다. “네. 그럴게요”적당히 대답하고 흘립니다. 어쩌면 가장 빠르고 유연하게 대처하는 방법일지도 모르겠습니다. 무성의하게 대답하면 계속 잔소리가 이어지니 “네. 맞네요. 노력하겠습니다. 신경 써 주셔서 감사해요. 저도 그러고 싶어요. 고맙습니다” 공손하게 대답하고 고개를 끄덕입니다. TV가 켜져 있다면 정신을 TV에 집중해도 좋고 다른 집중할 만할 걸 찾는 것도 도움이 됩니다. 역으로 질문하기결혼에 대해 잔소리하면 “고모부는 고모랑 어떻게 만났어요?”, 아기를 낳으라고 하면 “아이가 있어서 ..
현금 말고, 어른들이 좋아하는 명절 선물 리스트 일주일 앞으로 다가온 설 연휴 미리미리 센스 있게 준비합시다. 5060부터 7080까지 부모님을 행복하게 할 명절 선물 추천.​​명절 선물은 돈이나 현금 대신, 정성을 담을 수 있는 아이템이 좋습니다. 어른들이 좋아할만한 명절 선물 리스트를 아래에 정리해 보았습니다. 나이와 취향에 따라 선택하면 더욱 의미 있는 선물이 될 수 있습니다.​​1. 건강 관련 선물홍삼 제품: 면역력 강화를 위한 홍삼 제품은 명절 선물로 매우 인기가 많습니다. 홍삼 캡슐, 액기스, 차 등 다양한 형태가 있어 선택할 수 있습니다.녹용: 건강을 생각하는 어른들에게 좋은 선물입니다. 녹용을 포함한 건강 보조 식품이나 음료도 좋은 선택입니다.건강식품 세트: 비타민, 칼슘, 오메가-3 등의 다양한 건강 보조 식품 세트는 실용적이고 감사한..
"먹을 땐 즐겁지만, 후회되는 안주4" 살 찌우기에 이만한 안주가 없습니다. 내장지방ㅣ피자피맥. 술을 즐기지 않는 사람이더라도 어엿한 성인이라면 갓 나온 피자에 시원한 생맥주 한 잔은 참지 못할 만큼 환상의 조합입니다. 하지만 생맥주 한 잔의 칼로리는 190kcal, 거기에 피자 한 조각을 곁들이면 500kcal는 거뜬히 섭취하게 됩니다. 과연 우리가 피자 한 조각에 맥주 한 잔만 곁들일까요? 앉은 자리에서 금방 1000kcal를 해치우기에 이만한 안주가 없습니다.통풍ㅣ치킨치킨공화국 대한민국에서 치킨을 싫어하는 사람이 있을까요. 안 그래도 맥주는 많이 마시게 되면 통풍에 노출될 위험이 커지는데 기름진 치킨까지 더하는 순간 단백질 찌꺼기인 요산이 과다 생성되어 소화 기능을 약하게 만듭니다. 아마 요즘따라 소화가 되지 않았던 게 매주마다 먹어왔던..
10대부터 60대까지 연령대별 꼭 먹어야 할 영양제 추천 생애 주기별로 이 영양제는 꼭 챙겨 먹읍시다.10대: 유산균 호르몬 변화가 활발한 시기인 10대. 성장하는 나이인 만큼 올바른 영양 섭취가 중요하지만, 패스트푸드 등으로 식단의 균형이 무너진 경우가 많습니다. 필수적으로는 유산균을 추천하는데 면역력 향상과 함께 여드름 개선에 도움이 된다는 연구결과가 있기 때문입니다.장 건강이 피부 건강과 밀접하게 연결되어 있기 때문에, 유산균을 섭취하면 피부의 염증을 줄이고 여드름을 개선하는 데 효과가 있을 수 있습니다. 종합 영양제도 추천하는데 비타민과 미네랄, 아미노산 등이 다양하게 들어있는 제품을 고르는 것이 좋습니다. 알약을 넘기기 힘든 10대라면 씹어 먹는 형식의 츄잉정 형태의 영양제를 고르는게 좋습니다. 20대 : 비타민 D 20대는 사회 활동이 활발해지면서 ..

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