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비타멜로(Vita + Mellow)

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산뜻한 체취 만드는 법6 겨울에 체취 냄새가 더 심하게 나는 이유는, 추운 날씨로 인해 땀이 덜 나고 옷을 여러 겹 입으면서 공기 순환이 제한되기 때문이에요. 그래서 체취가 덜 분산되고 더 오래 남을 수 있습니다. 겨울에도 체취를 피하려면 몇 가지 방법을 실천할 수 있습니다.​​1. 매일 샤워하기겨울이라도 땀이나 체취를 씻어내는 것이 중요합니다. 따뜻한 물로 샤워하면서 겨드랑이, 가슴, 발 등 땀을 많이 흘리고 아포크린샘이 많은 부위를 꼼꼼히 씻어 주세요.세안 후, 피부를 충분히 건조시킨 후에 옷을 입는 것이 좋습니다.​2. 흡수성이 좋은 옷 입기겨울철에도 통기성이 좋은 옷을 선택하는 것이 중요합니다. 면이나 울 소재 등 자연 소재의 옷은 통기성이 좋고 땀을 잘 흡수합니다. 합성섬유나 폴리에스터는 땀을 잘 흡수하지 않기 때문에 ..
올바른 약 복용 수칙 8 약을 올바르게 복용하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 많은 사람들이 약을 복용할 때 제대로 된 방법을 모른 채 복용하는 경우가 있는데, 이는 약효를 떨어뜨릴 뿐만 아니라 부작용을 일으킬 수도 있습니다. 약을 안전하게, 그리고 효과적으로 복용하기 위해서는 몇 가지 중요한 수칙을 지켜야 합니다. 아래에서는 올바른 약 복용 수칙을 자세히 설명드리겠습니다.​​1. 처방된 약은 정확히 복용해야 합니다처방 받은 약을 복용할 때는 반드시 의사의 지시를 따르셔야 합니다. 약물 복용에 대한 의사의 권장 용량과 시간을 정확히 지키는 것이 중요합니다. 의사가 처방한 대로 약을 복용하지 않으면, 약효가 제대로 발휘되지 않거나 부작용이 발생할 수 있습니다.예를 들어, 약을 너무 많이 복용한다고 해서 더 빨리 치료가 되는 것이 아..
설마 나도 신경성 폭식증 ? 신경성 폭식증 (Binge Eating Disorder, BED) 은 자주 과하게 음식을 섭취하면서도 통제력을 잃고, 그로 인해 신체적, 정신적 고통을 겪는 정신적 장애입니다. 이는 단순한 과식과는 다른 심각한 상태로, 음식을 과다하게 섭취하는 것뿐만 아니라, 식사 후의 죄책감이나 수치심, 자존감 저하 등의 감정을 동반합니다. 신경성 폭식증은 주로 감정적인 스트레스, 우울증, 불안 등과 관련이 있으며, 이러한 감정적 어려움을 음식을 통해 해소하려는 시도에서 비롯될 수 있습니다. ​​1. 신경성 폭식증의 증상신경성 폭식증의 가장 두드러진 특징은 갑작스럽고 통제할 수 없는 과식입니다. 이러한 폭식은 보통 2시간 이내에 지나치게 많은 음식을 섭취하는 형태로 나타납니다. 또한, 폭식 후에는 자책감, 수치심, 후..
대청소에도 순서가 있다?! 대청소 가이드 대청소는 집 안을 깨끗하고 정돈된 상태로 유지하기 위해 정기적으로 해야 하는 일입니다. 체계적으로 대청소를 할 경우, 더 효율적이고 빠르게 청소를 마칠 수 있습니다. 대청소를 할 때는 순서를 정해두면 여러 작업을 동시에 하지 않고, 더 깔끔하게 청소할 수 있습니다. 아래는 대청소를 할 때 유용한 순서입니다. ​1. 준비물 준비대청소를 시작하기 전에 필요한 청소 용품을 준비합니다. 청소 용품에는 진공청소기, 걸레, 청소 세제, 유리 세정제, 장갑, 쓰레기봉투 등이 포함됩니다. 또한, 청소할 공간의 크기에 맞는 청소 도구를 준비하는 것이 중요합니다.​2. 쓰레기 치우기대청소를 시작하기 전에 먼저 집 안의 모든 쓰레기를 치웁니다. 각 방에 있는 쓰레기통을 비우고, 불필요한 물건들을 분리하여 버리세요. 이 과정..
입담 좋은 사람 되는 법 8 입담 좋은 사람이 되는 건 단순히 말을 잘하는 것만이 아니라, 상대방과의 소통을 원활하게 하고, 재미있고 감동적으로 이야기하는 능력을 키우는 것을 의미합니다. 입담을 키우기 위한 방법을 소개할게요.​1. 경청입담 좋은 사람은 말만 잘하는 것이 아니라, 상대방의 말을 잘 듣는 사람입니다. 대화를 할 때 상대방의 말을 잘 듣고 이해하는 것이 기본입니다. 상대의 말에 집중하고, 그들의 감정을 공감하는 것이 중요합니다. 잘 듣고, 그에 맞는 반응을 보이는 것이 대화를 자연스럽게 만듭니다.​2. 유머 감각 기르기유머는 대화를 재미있고 유쾌하게 만들어줍니다. 유머를 잘 활용하는 것은 입담을 더욱 돋보이게 만듭니다. 웃음을 유발하는 농담이나, 상황에 맞는 유머를 섞어 대화를 이끌어나가세요. 다만, 과하지 않게 상대방..
한 번 부러진 뼈는 정말 더 튼튼해질까? "한 번 부러진 뼈는 정말 더 튼튼해질까?"라는 질문은 신체의 회복력과 뼈의 재건 과정에 대한 흥미로운 과학적 사실을 반영합니다. 뼈는 사실 매우 강한 조직이지만, 부상이나 골절이 일어나면 그 부위가 어떻게 회복되는지에 대해 궁금증을 자아냅니다. 이 글에서는 뼈가 골절 후 어떻게 치유되고, 골절된 뼈가 실제로 더 튼튼해지는지 여부에 대해 설명하겠습니다.1. 뼈의 치유 과정먼저, 뼈가 부러지면 치유 과정이 시작됩니다. 골절이 일어난 직후, 뼈의 주변 조직은 출혈을 일으켜 혈액이 응고되고 혈액 응고가 그 주위에 섬유조직을 형성하면서 처음에는 '혈종'이라는 형태로 부러진 부위를 싸게 됩니다. 이 상태에서 약 1~2주 정도 지나면 혈종이 점차적으로 뼈를 대체하는 형태로 치유됩니다.​2. 뼈의 재건과 변화​골절이..
웃으면 주름이 늘어날까? 웃음과 주름의 관계에 대해 많은 사람들이 궁금해합니다. “웃으면 주름이 늘어난다”는 말은 오랜 세월 동안 사람들이 주고받았던 속설 중 하나인데, 이는 웃음이 얼굴의 피부에 미치는 영향에 대한 불확실한 믿음에서 비롯된 것일 수 있습니다. 과연 웃으면 주름이 늘어날까요? 이 질문에 대해 더 깊이 알아보도록 하겠습니다.​웃음과 피부의 변화웃음을 짓는 행위는 얼굴의 다양한 근육을 움직이게 만듭니다. 특히, 웃을 때 사용되는 근육들은 주로 눈 주변과 입가에 집중됩니다. 웃음은 얼굴 근육의 활동을 증가시키고, 이로 인해 일시적으로 피부에 주름을 만들 수 있습니다. 웃을 때 생기는 주름은 ‘표정 주름’으로도 알려져 있습니다. 예를 들어, 웃을 때 눈가에 생기는 주름은 ‘미소 주름’ 또는 ‘눈가 주름’이라 불리며, 이..
소셜미디어가 기분에 미치는 영향 소셜 미디어는 우리 생활에 중요한 역할을 하지만 여기에 많은 시간을 보내는 사람들은 화가나거나 짜증을 느낄 가능성이 높다고합니다.그 이유는 여러 가지 심리적, 사회적 요인에 기인하는데, 이 현상을 잘 이해한다면 건강하고 균형 잡힌 소셜 미디어 사용이 가능해집니다.​ 1. 비교와 자존감 저하소셜 미디어에서는 대부분 사람들이 자신이 원하는 이미지나 긍정적인 면을 공유합니다. 이로 인해 자기 자신과 타인을 비교하게 되고, 자신이 뒤처진다고 느낄 수 있습니다. 예를 들어, 친구가 멋진 여행을 갔거나 성취를 자랑할 때, 우리는 무의식적으로 자신과 비교하면서 자존감이 낮아지고 기분이 나빠집니다.해결 방법:비교하지 않기: 다른 사람들과 비교하기보다는 자신의 목표와 성취에 집중하세요. 자신만의 기준을 설정하고, 그에 ..

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