간헐적 단식과 헬스가 탈모를 부른다?!

간헐적 단식과 헬스, 탈모의 원인일까?

 

최근 간헐적 단식과 헬스가 탈모를 유발할 수 있다는 우려가 커지고 있습니다. 하지만 과학적인 연구와 전문가들의 의견을 살펴보면, 이런 우려가 무조건적인 사실은 아닙니다.

 📌간헐적 단식과 탈모

 

간헐적 단식은 혈당 조절, 노화 예방, 체중 관리 등 여러 건강 효과로 인기 있는 방법입니다. 하지만 최근 중국 서호대학교의 연구에 따르면, 간헐적 단식이 모발 성장에 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 결과가 나왔습니다. 연구에서는 16시간 금식을 진행한 쥐들이 모발 성장 속도가 현저히 느려졌고, 모낭 줄기 세포가 자멸하는 현상도 관찰되었습니다. 사람을 대상으로 한 실험에서도 하루 18시간 금식을 한 그룹의 모발 성장 속도가 18% 느려졌다는 결과가 나왔죠.

이러한 연구 결과는 간헐적 단식이 모발 성장에 필요한 영양소를 충분히 공급하지 못하게 하여 일시적인 성장 속도 저하를 초래할 수 있음을 시사합니다. 그러나 전문가들은 간헐적 단식이 탈모를 일으킨다고 단정 짓지는 않습니다. 금식 기간 동안 모발 성장에 필요한 영양소가 부족할 수 있지만, 이는 모발 성장 속도에만 영향을 미칠 뿐, 탈모로 이어지지 않는 경우가 많습니다. 또한, 탈모 증상이 이미 있는 사람이라면 간헐적 단식이 모발 성장에 불리한 영향을 줄 수 있으므로, 금식을 중단하는 것이 좋습니다.

 

📌헬스와  탈모

 

헬스 역시 탈모와 관련이 있을 수 있다는 걱정이 있습니다. 특히 고강도 운동을 하는 사람들 중에서 탈모 증상이 나타나는 경우가 있을 수 있습니다. 운동을 통해 근육량이 늘어나면, 남성 호르몬인 테스토스테론의 분비도 증가합니다. 이 테스토스테론이 DHT라는 물질로 변환되며, 이 DHT가 탈모를 유발하는 것으로 알려져 있습니다. 그러나 이는 극단적인 고강도 운동을 하는 사람들에 해당되는 경우로, 대부분의 사람들은 적절한 운동이 오히려 모발 성장에 도움이 됩니다. 적당한 운동은 혈류를 개선하고, 두피에 필요한 영양분을 공급하여 모발 성장을 촉진할 수 있기 때문입니다.

또한, 운동 중 모자 착용에 대해서도 주의가 필요합니다. 운동을 하며 두피에 열이 쌓이는데, 모자를 착용하면 이 열이 제대로 배출되지 않아 두피에 과도한 열이 쌓일 수 있습니다. 일시적인 모자 착용은 문제가 되지 않지만, 습관적으로 모자를 착용한다면 두피 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

 

📌결론

간헐적 단식과 헬스가 탈모를 유발하는 원인이 될 수 있다는 우려가 있지만, 이는 극단적인 경우에 해당하며, 적절한 운동과 균형 잡힌 식사는 오히려 건강을 지키는 데 도움을 줍니다. 간헐적 단식을 하거나 고강도 운동을 할 때 모발 성장에 미치는 영향을 고려하여, 체중 관리와 영양 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 또한, 탈모 증상이 있는 경우 간헐적 단식이나 과도한 운동을 피하는 것이 좋습니다.