장수 전문가가 알려주는, 건강한 도파민 활용법
건강한 도파민 활용법은 정신적 안정, 활력을 유지하며 삶의 질을 향상시키는 데 중요한 역할을 합니다. 도파민은 주로 보상, 쾌감, 동기 부여와 관련된 신경전달물질로, 우리의 일상에서 긍정적인 감정을 경험하게 하며, 목표를 추구하도록 도와줍니다. 하지만 도파민을 건강하게 활용하려면 다음과 같은 방법들을 따르는 것이 중요합니다. 1. 작은 성취감을 자주 경험하기도파민은 보상 시스템과 연결되어 있기 때문에 작은 목표를 달성할 때마다 도파민이 분비됩니다. 큰 목표에 집중하기 전에, 작은 목표를 설정하고 하나씩 달성해보세요. 예를 들어, 하루에 할 일을 계획하고 하나씩 완료할 때마다 성취감을 느끼고, 그 과정에서 도파민이 분비됩니다. 실천 방법:매일 아침 작은 목표를 설정합니다(예: 30분 운동, 책 한 장 읽..
티백 속 미세 플라스틱의 함정
티백에서 미세 플라스틱이 나온다는 사실을 알고 계셨나요? 최근 연구에 따르면, 차를 우릴 때 티백에서 수백만 개의 미세 플라스틱 입자가 방출된다고 합니다. 특히 폴리프로필렌, 나일론, 셀룰로스 등 다양한 소재로 만들어진 티백에서 미세 플라스틱이 검출되었으며, 이들 미세 플라스틱은 인체에 흡수되어 건강에 영향을 미칠 수 있다고 합니다. 연구 결과:폴리프로필렌 티백: 136.7nm 입자, 12억 개/100mL셀룰로스 티백: 244nm 입자, 1억 3,500만 개/100mL나일론 티백: 138.4nm 입자, 818만 개/100mL폴리프로필렌 티백에서 가장 많은 미세 플라스틱이 검출되었고, 이는 차 한 잔에 약 1,200억 개 이상의 미세 플라스틱이 나온다는 결과로 이어집니다. 연구팀은 이러한 미세 플라스틱이..
